10 Rituales Mañaneros

Si ves todas las cosas que hago en mis mañanas, aquí van algunos de mis tips que sigo de pe a pa, día a día. 

1. ESTIRATE: Puede ser en la cama, abriéndote tipo estrella, brazos y piernas estiradas hacia los costado. Ocupa toda la cama! Sentí como el cuerpo se expande y ni te digo los pulmones!!!! Que la próxima respiración sea un gran bostezo! (Ver "Estirarnos para ver el mundo con otros ojos" http://jamminglavida.blogspot.com.ar/2014/02/estirate-para-ver-el-mundo-con-nuevos.html)

2. DA AMOR: tenemos varias formas de dar amor. En esta categoría valen, nuestras plantas, mascotas, la persona que tengo al lado, los objetos preciados, a mi misma o al entorno entero. Despertar y conectar con la sensación de dar  AMOR es muy importante para poder relacionarnos amorosamente el resto del día.

3. PEDI UNA INTENCION: Ya varias me escuchan hablar siempre de las intenciones. De “setearnos" para arrancar el día con objetivos y deseos claros. Acostumbrémonos a visualizar y soñar despiertas con nuestras intenciones. Que se vuelvan rutina! Aprovecha la mañana, cuando tu mente esta despegadísima para trabajar desde cuerpo, mente y alma, todas tus proyecciones  y sueños.

4. ENYOGUIZATE: animate a comprarte un mat (chusmea "Mi adorado mat": http://jamminglavida.blogspot.com.ar/2014/03/mi-adorado-mat.html) y descubrí tu cuerpo y sus necesidades de expandirse desde la practica del Yoga. Conecta con tu respiración, y permitile movimiento a las articulaciones y músculos. Que solos vengan los bostezos y las exhalaciones profundas. Una mente flexible viene de la mano de un cuerpo flexible, y eso queremos. Flexibilidad, compasión, energía y paz.

5.     MEDITA:  nada que pensar, nada muy difícil de hacer. Después de haber cumplido paso 1, 2 y 3, sentate por lo menos 5 minutos en algún rinconcito de tu casa que te guste mucho, que le de el sol y donde no haya mucho ruido. Si sos de las que les cuesta muchiiiiiiisimo, hay varias apps que sirven para ayudarte en este camino, yo ya probé “HEADSPACE” podes hacerlo de 1 dia o probarlo por 10 días seguidos y verás  que esta GENIAL!

6. DESAYUNA: Para mi el momento del desayuno es SAGRADO. Nada me puede impedir desayunar. El desafío: hacerlo sin estímulos al lado, sin teléfonos o computadoras. Bueno, pero ponele que lo tenemos que hacer porque tenemos poco tiempo, desarrollamos la tranquilidad. Comprate productos ricos, invertí en el alimento, eso que te metes en la boca, eso que te llena de nutrientes y de energía. Hay varias recetas copadas para la mañana que pueden cambiar nuestro café con tostadas, por leche de almendras, frutas, frutos secos, granolas o panes integrales con mermeladas caseras. En tu casa y rico!

7.     MUSICALIZATE: que la música acompañe tu vida. Spotify hace que tu vida sea musicalizada de la mañana a la noche con la posibilidad de DESCUBRIR los recomendados para vos.  Esa es la mejor herramienta que tiene, úsala y vas a encontrar temas que te inspiran cada momento del día.

8.     BAILA: aprovecha toda situación de pasaje, entre una actividad y la otra, tirate unos pasos, anímate a mirarte en el espejo y juguetéale un poco, inclusive el perro o tu pareja siempre son buenos observadores para divertirnos un rato.

9.     REI: quiero carcajadas mujeres!!!!! Muchas. Aun en esos días en los que nos queremos morir, porque tenemos tremendos días por delante, hace el esfuerzo de mover un poquito las comisuras de los labios y auto generarnos unas sonrisas, es la clave para arrancar con felicidad un día nuevo.

10.     SALI A DISFRUTAR DEL MUNDO: cuando pongas un pie afuera de tu casa, que sea una pisada firme. Repetite una frase que te acompañe durante la jornada, date  fuerza, creatividad, emoción, pasión, amor, coraje, energía, paciencia. Lo que sea que necesite ese día, repetítelo. Salí vestida para sentirte una supermujer, lo que sos, como sos, sin mas ni menos, VOS.

Si me cuentan que incorporaron por lo menos 1 ritual, sere muy FELIZ.

Bonus track:

A veces me gustaría disfrutar tanto de los momentos como este pibe en este video.

Un yogui colgado, pero un tipo feliz y en paz ante todo, disfrutado de la naturaleza al 100%.

Colguemosnos un poquito mas y aprendamos a disfrutar, capitulo 100!

HAPPY FIN DE SEMANA.

Dafne

infoyogabb@gmail.com

www.dafneschilling.com